📌 자외선 차단제 완벽 해독: SPF·PA 지수, 라벨 읽는 법, 사용 순서까지 한 번에

자외선 차단제(Sunscreen)는 피부 노화 방지와 피부암 예방의 첫 걸음입니다. 그러나 용기 앞·뒷면의 SPF·PA·Broad Spectrum·Water Resistant 같은 문구는 낯설 수 있습니다. 이 글에서는 전반 개요부터 라벨 심층 해석, 바르는 순서까지 체계적으로 정리했습니다. 아래 내용을 참고해 보시길 바랍니다. 😊

1️⃣ 자외선 이해(기본 개념) 🌤️

자외선(ultraviolet, UV)은 UVA(320~400nm)와 UVB(280~320nm)가 대표적입니다. UVA는 진피까지 침투해 주름·기미 등 광노화(photo-aging)를, UVB는 표피 손상과 홍반(sunburn)을 주로 유발합니다. 일상에서는 두 영역을 모두 막아야 하므로, 이후 소개할 광범위 차단(Broad Spectrum) 문구가 중요합니다.

2️⃣ SPF·PA 지수 해석 🔎

✔️ SPF(에스피에프, Sun Protection Factor) — UVB 차단 지수

SPF는 화상까지 걸리는 시간을 몇 배 연장하는지를 뜻합니다. 예: 기본 홍반 발생 시간 10분 × SPF 30 = 300분(5시간) 보호. 다만 땀/마찰/물 등 실사용 변수 때문에 2~3시간마다 재도포가 필요합니다.

SPF 수치	의미	설명
SPF 15	약 93% UVB 차단	약 150분(2.5시간) 차단 효과
SPF 30	약 97% UVB 차단	약 300분(5시간) 차단 효과
SPF 50	약 98% UVB 차단	약 500분(8시간 내외) 차단 효과

※ 야외활동이 길지 않다면 SPF 30 수준이면 충분한 경우가 많습니다.

✔️ PA(피에이, Protection Grade of UVA) & PPD — UVA 차단 지수

PA는 일본에서 개발된 PPD(Persistent Pigment Darkening) 시험을 기반으로, + 개수로 UVA 차단 지속 강도를 표시합니다. 일반적으로 PA+ (PPD≈2~4), PA++ (≈4~8), PA+++ (≈8~16), PA++++ (≈16 이상)로 안내됩니다.

PA 등급	보호 수준	설명
PA+	보통	실내·단시간 외출
PA++	중간	일상 외출·통근
PA+++	높음	장시간 외출
PA++++	매우 높음	강한 야외활동·해변

✔️ 국제 기준(ISO·EU) 한눈에

UVA 평가는 ISO 24443:2021 등 in vitro 표준으로 측정(스펙트럼 흡광·UVA-PF, 임계 파장 등)하며, EU는 UVA 원형 로고 사용 시 UVA-PF ≥ SPF의 1/3을 권고합니다.

3️⃣ 라벨 읽는 법(체크리스트) 🏷️

선크림 라벨을 들여다볼 때 아래 6가지를 우선 확인하세요.

항목(한·영)	의미	확인 이유
SPF	UVB 차단	화상·피부암 예방
PA/PPD	UVA 차단	광노화·기미 방지
Broad Spectrum	UVA+UVB 동시 차단	기본 요건
Water Resistant	땀/물 저항(40·80분)	운동·수영 대비
Active Ingredients	자외선 필터	유기/무기 구분
기타 표기	Non-comedogenic, Fragrance-free 등	피부 타입 고려

✔️ Broad Spectrum(광범위 차단)

Broad Spectrum 문구는 제품이 UVA와 UVB 모두를 보호함을 뜻하며, 미국에서는 인비트로 시험을 통과해야 표기할 수 있습니다.

✔️ Water Resistant(방수 성능)

“Water Resistant” 표기가 있으면 40 또는 80분 동안 수영·발한 시 효과 지속으로 표시해야 하며, “waterproof/땀에 완전 불용” 같은 표현은 금지됩니다.

✔️ Active Ingredients(활성 성분) — 유기/무기/혼합

무기자차(Mineral, 물리적 필터): 징크옥사이드(Zinc Oxide), 티타늄디옥사이드(Titanium Dioxide) → 저자극·즉시 차단·백탁 가능성
유기자차(Chemical, 화학적 필터): 아보벤존(Avobenzone), 옥토크릴렌(Octocrylene) 등 → 발림성 좋고 투명·민감피부 자극 가능성
혼합형(Hybrid): 무기+유기 장점 균형

✔️ 그 밖에 유용한 표기

Non-comedogenic(모공 비폐색), Fragrance-free(무향), Dermatologist-tested(피부과 테스트), Cruelty-free/Vegan 등의 문구는 피부 타입·가치 소비에 도움됩니다.

4️⃣ 바르는 순서·도포량·재도포 🧴

✔️ 바르는 순서(스킨케어 루틴)

세안 → 스킨/토너 → 에센스/세럼 → 로션/크림 → 자외선 차단제(Sunscreen) → 메이크업. 외출 15~30분 전 도포를 권장합니다.

✔️ 권장 도포량(양 조절 팁)

얼굴 기준 ‘두 손가락 법’(index+middle 길이만큼) 또는 2지문 × 2회가 실사용에서 편한 가늠치입니다. 귀·목·헤어라인·코 옆·눈가를 놓치지 마세요. [그림 : 두 손가락 위에 선크림 짜 놓은 사진]

✔️ 재도포 주기

2~3시간 간격 재도포가 기본이며, 수영·격한 운동 후에는 즉시 덧바르세요. 워터 레지스턴트라도 지속 시간(40/80분)을 넘기면 성능이 저하됩니다.

5️⃣ 남성/여성 제품 차이 ⚖️

✔️ 남성용(Men’s) 특징

텍스처: 산뜻·저유분 / 기능: 피지 컨트롤·쿨링 / 향: 무향 또는 뉴트럴 / 톤: 백탁 최소화 경향 → 젤·로션 제형 선호

✔️ 여성용(Women’s) 특징

텍스처: 크림·로션·스틱·쿠션 다양 / 기능: 미백·주름개선·톤업 옵션 / 향: 은은하거나 무향 / 메이크업 베이스 겸용이 많음

6️⃣ 유기자차 vs 무기자차 vs 혼합 🧪

✔️ 유기자차(Chemical) — 흡수·열로 전환

성분 예: 아보벤존(Avobenzone), 옥토크릴렌(Octocrylene) / 장점: 발림성·투명 / 단점: 민감피부 자극 가능성

✔️ 무기자차(Mineral) — 반사·산란

성분 예: 징크옥사이드(Zinc Oxide), 티타늄디옥사이드(Titanium Dioxide) / 장점: 저자극·즉시 차단 / 단점: 백탁·뻑뻑함 가능

✔️ 혼합형(Hybrid) — 장점 균형

무기·유기 필터를 적절히 조합해 사용감·차단력·안정성의 균형을 노립니다. 민감성 피부 → 무기/혼합, 일반 피부 → 유기/혼합 선택이 무난합니다.

7️⃣ 상황별 추천 조합(실내/야외/물놀이) 🎯

✔️ 실내 위주(창가 업무 포함)

SPF 30·PA++~+++·Broad Spectrum / 가벼운 로션·젤 / 블루라이트는 부가효과로 보고 기본 자외선 차단에 집중

✔️ 장시간 야외·등산·낚시

SPF 50·PA++++·Broad Spectrum / 땀 많으면 Water Resistant 권장 / 스틱·스프레이로 부분 재도포 보완

✔️ 바닷가·수영·러닝

SPF 50·PA++++·Very Water Resistant(80분) / 수영·발한 후 즉시 재도포 / ‘waterproof’ 문구는 규정상 사용 불가임을 기억하세요.

8️⃣ 핵심 요약 & 마무리 📝

요약

• SPF(자외선B, UVB) = 시간 연장 개념, SPF 30이면 약 5시간 보호·차단율 약 97%.
• PA/PPD(자외선A, UVA) = 지속 강도, PA++++는 매우 높은 수준.
• 라벨의 Broad Spectrum은 UVA+UVB 동시 보호의 공식 표기.
• Water Resistant는 40/80분 표기 필수, waterproof 금지.
• 유기자차/무기자차/혼합은 피부 타입·사용감에 맞춰 선택.
• 실사용에서는 2~3시간 재도포와 충분한 도포량이 가장 중요.

위 내용은 미국 FDA 가이드와 국제 표준(ISO 24443), 일본 JCIA 문서를 참고하여 정리했습니다. 필요 시 피부과 전문의 상담과 제조사 고객센터를 함께 활용하시길 권장드립니다.

#자외선차단제 #선크림 #SPF #PA #PPD #BroadSpectrum #WaterResistant #무기자차 #유기자차 #선크림바르는순서