멜라토닌 유지하는 침실 조명, 밝기 조절로 숙면 돕기 2026-06-01 작성자: 웨이브 밤늦게까지 스마트폰을 보거나 밝은 조명 아래서 활동하면 멜라토닌 분비가 억제되어 숙면을 방해받기 쉽습니다. 침실 조명 밝기 조절로 멜라토닌을 유지하고 편안한 잠을 이루는 방법을 알아보세요.